Beim Waldbaden wird bewusst über alle Sinne die Waldatmosphäre aufgenommen. Wie? Man bewegt man sich entschleunigt, ohne große körperliche Anstrengungen durch den Wald. Oder bleibt eine Weile an einem Platz stehen oder sitzen und riecht, hört und fühlt –  spürt den Waldboden , tastet Bäume und Pflanzen, geht langsam, atmet bewusst und tief – kommt so in die Entspannung.

Ein nachhaltiger Effekt tritt erst nach mehreren Stunden ein und hält bis zu 30 Tage an. Japanische Forscher raten zu mindestens vier Stunden.

Zahlreiche Studien haben die heilsame Wirkung eines Waldaufenthaltes erforscht. Nachweisbar baut Waldbaden Stressshormone ab, ist gut für die Herzgesundheit und die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem. Nach Krankheiten kann es für die Genesung förderlich sein.

Die Waldatmosphäre wirkt auf den Menschen ein. Dazu gehören die Waldgeräusche (Bäumerauschen, Vögel, Wasserplätschern,…),  Temperatur, Luftfeuchtigkeit, der erhöhte Sauerstoffgehalt in der Luft, der weiche Waldboden, die veränderte Lichtintensität und die typischen Waldfarben grün und braun. All das aktiviert den Parasympathikus, den Ruhenerv des zentralen Nervensystems. Die Stresshormone sinken und der Mensch wird ruhiger und ausgeglichener. Zudem geben vor allem Nadelbäume Terpene in der Waldluft ab. Sie prägen Aroma, Farbe und Geschmack der Pflanzen. Über den Atem und die Haut aufgenomme erreichen Sie unsere Organe und Zellen. Das Lymbische System im Gehirn entschlüsselt sie und schüttet daraufhin Neurotransmitter und Hormone aus, die unsere Gesundheit fördern (Clemens G. Arvay).

Ein Seminar in der Gruppe ist nachhaltiger. Durch die angeleiteten Übungen tritt der Entspannungseffekt schneller ein. Waldbaden in der Gruppe bietet ein tolles Gemeinschaftserlebnis. Das gemeinsame Erleben stärkt die Verbindung mit der Natur.